Co je hormonální jóga – aneb pojďte omládnout.
Hormonální jóga je ucelená sestava dynamických a statických cviků vycházejících z jógy s použitím dechu bhastrika a tibetskou technikou práce s energií. K cvičení nejsou zapotřebí žádné předchozí znalosti jógy. Po cvičení mám pokaždé pocit, jako bych se energeticky učesala, rozproudím lymfu a aktivuji všechny žlázy s vnitřní sekrecí.
Při cvičení působíme přímo na hypofýzu, vaječníky, štítnou žlázu a nadledvinky a tím harmonizujeme, aktivujeme či obnovujeme tvorbu našich hormonů.
Bohužel se v dnešní době vlivem stresu, sedavého způsobu života a jinými civilizačními faktory může stát, že naše hormonální hladina je narušena a to má pak nepříznivý vliv na naše tělo a jeho celkové fungování a hlavně na psychiku.
Dinah Rodrigues, která sestavu ucelila popisuje, že prý máme často líné žlázy a je potřeba je trochu zaktivovat a probudit. Zvýšením hladiny hormonů pravidelným cvičením a následnou tvorbou kolagenu doslova omládnete. Dinah sama vypadá díky cvičení mnohem mladší a plně aktivní i přes to, že je jí 92 let. Stále cestuje po celém světě, učí hormonální jógu a certifikuje každou novou lektorku osobně. I když byla sestava původně zacílena hlavně pro ženy v období přechodu s příznaky klesající hladiny hormonů dalo by se zjednodušeně říci, že je vhodná pro každou ženu po 1. menstruaci (dále pak upřesním). Výhodou je, že cvičení přináší rychlé výsledky a celou sestavu se lze naučit během několika intenzivních hodin a pak ji můžete cvičit kdykoli budete chtít v pohodlí domova, tak jak Vám vyhovuje.
Celá sestava Vám pak doma zabere cca 30 min cvičení.
Čím častěji cvičíte, tím rychleji se dostaví výsledky. Ze začátku je vhodné cvičit každý den, poté je možno zmírnit. Po absolvování víkendu budete schopni cvičit celou sestavu samy doma a dostanete i podrobné materiály celé sestavy pro opakování, popřípadě mě pak můžete kontaktovat osobně.
Hormonální jóga je vhodná a má příznivý vliv:
- především pro ženy jako prevence po 35. roce, kdy se snižuje hladina ženských hormonů
- cvičení pomáhá k zlepšení vitality, imunity, zdraví a psychiky
- pro ženy s příznaky snížené hladiny hormonů – hlavně estrogenu
- s příznaky spojené s menopauzou (podrážděnost, nespavost, deprese, návaly horka, emocionální nestabilita, zhoršení paměti, ztráta vitality, nízké libido, urogenitální suchost, bolest hlavy…)
- pro ženy s nedostatečnou funkcí štítné žlázy
- pro ženy s neplodností způsobenou hormonální nerovnováhou
- pro ženy mající PMS (premenstruační syndrom)
- pro ženy mající cysty na vaječnících
- cvičení má vliv na předčasnou menopauzu (dojde k reaktivaci vaječníků-možnost obnovení menstruace a ovulace)
- pomáhá při ztrátě menstruace a ovulace po dlouhodobém užívání antikoncepce
- pomáhá při osteoporóze, inkontinenci, nespavosti, dokonce pomáhá při léčbě karpálního tunelu
- pro ženy s polycyklickými vaječníky
- cvičením a následnou zvýšenou tvorbou kolagenu dochází k zlepšení pleti, nehtů, vlasů, ….
Kontraindikace:
- těhotenství
- rakovina prsu hormonální (po operaci prsu nehormonální rakoviny pouze s DL)
- po totální hysterektomii s DL/doporučení lékaře
- jiné operace s DL
- větší myomy s DL
- pokročilá endometrióza / konzultovat s lékařem, většinou se začíná s cvičením až po ošetření
- velmi lehká endometrióza jen s DL
- operace srdce
- problémy slepého střeva
- ženy se srdečními problémy (přizpůsobit cvičení či necvičit)
- těžká osteoporóza-riziko zlomenin, při lehké osteoporóze a osteopatii lze cvičit
- potíže meziobratlových plotének-vyžaduje upravené cvičení, při bolesti- zastavit
- bolesti vnitřního ucha (pomalu přidávat cviky po vyléčení)
- nediagnostikované bolesti břicha (dojít k lékaři)
- zvýšená činnost štítné žlázy (opatrně lze cvičit, nicméně pozorovat)
- vysoký krevní tlak (cvičit, ale bez zádrží dechu s plnými plícemi)
- rakovina ženských pohlavních orgánů
DL – doporučení lékaře